OP GEWICHT EN NU
Een vaak gehoorde opmerking die wij horen is:
“Moet ik nu mijn leven lang Herbalife gebruiken ?”.
Herbalife is meer dan een afslankproduct !
De producten zijn niet alleen ontwikkeld voor gewichtsbeheersing, maar ook ter ondersteuning van uw dagelijks voedingsbehoefte. De Formula 1 voedingsshake bijvoorbeeld is een makkelijk en evenwichtig alternatief voor een calorierijk ontbijt, lunch of diner.
Wilt u dus elke dag uitgebalanceerd eten. Wilt u verzekerd zijn dat uw dagelijks de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt ? Dan is het helemaal niet zo raar om uw voeding aan te vullen met de producten van Herbalife.
Gewichtscontrole
Als u geen behoefte heeft om na het afvallen dagelijks supplementen te nemen én u bent op uw streefgewicht aangekomen adviseren wij het volgende:
Stap 1: Laat uw lichaam wennen aan het nieuwe gewicht
Stap over van 2 shakes naar 1 shake per dag. Vervang bijvoorbeeld het ontbijt nog door de Formule 1 voedingsshake. Lunch en diner gezond en mager en blijf veel water drinken. Neem als tussendoortje fruit of een andere magere snack.
Doe dit hetzelfde aantal dagen, als u nodig heeft gehad om af te vallen. Heeft u bijvoorbeeld 4 maanden nodig gehad om uw streefgewicht te behalen, stap dan nog 4 maanden over op alleen één Formule 1 voedingsshake per dag.
Stap 2: Zorg voor de balans tussen calorie inname en calorie verbranding
Zorg dat u niet gaat jojo-en en probeer uw gewicht stabiel te houden. Ga periodiek op de weegschaal staan om te kunnen zien of uw gewicht nog steeds in de buurt ligt van uw gewenste gewicht. Af en toe één of twee kilo afvallen is veel makkelijker dan elk jaar uw gewicht laten oplopen en vervolgens weer 10 tot 20 kilo te moeten afvallen.
Evenwicht krijgt u door meer te gaan bewegen en/of minder te eten en drinken. Afhankelijk van uw lengte, gewicht, leeftijd en dagelijks bewegingsintensiteit heeft uw lichaam een bepaald aantal calorieën nodig om te verbranden en bijvoorbeeld om te zetten in energie. Een globale inschatting van uw caloriebehoefte kunt u hier berekenen.
Vervolgens is het een kwestie van goed in de gaten houden dat u niet structureel meer eet en drinkt dan uw lichaam daadwerkelijk nodig heeft.
Let op: Naarmate u ouder wordt (en dit proces start gemiddeld bij 40 jaar), gaat uw caloriebehoefte steeds verder achteruit:
Een vrouw van 30 jaar met een lengte van 1,70 m en 70 kg die weinig beweegt heeft een dagelijkse caloriebehoefte van 1789,97
Een vrouw van 40 jaar met een lengte van 1,70 m en 70 kg die weinig beweegt heeft een dagelijkse caloriebehoefte van 1738,01
Een vrouw van 50 jaar met een lengte van 1,70 m en 70 kg die weinig beweegt heeft een dagelijkse caloriebehoefte van 1686,05
Een vrouw van 60 jaar met een lengte van 1,70 m en 70 kg die weinig beweegt heeft een dagelijkse caloriebehoefte van 1634,09
Weer aangekomen wat nu ?
Als u weer iets bent aangekomen start u weer tijdelijk met het Herbalife afslankprogramma. Eén of twee weken uw calorie-inname beperken, zonder dat dit ten koste gaat van noodzakelijke voedingsstoffen.
