Vezels zijn onmisbaar in je voedingspatroon !

Ze zijn belangrijk voor je gezondheid, zorgen voor een optimale spijsvertering en ondersteunen ook bij gewichtsverlies.
⇒ Vezels remmen je eetlust en zorgen langer voor een verzadigd gevoel waardoor je minder trek in eten hebt
⇒ Vezels vertragen het voedseltransport door de darmen
⇒ Het lichaam heeft meer tijd om het voedsel te verwerken en om te zetten in o.a. energie
⇒ Je bloedsuikerspiegel fluctueert hierdoor minder heftig wat de drang naar zoetigheid vermindert
⇒ Verbeteren je stoelgang
⇒ Bevatten amper calorieën 

In welke Herbalife producten zitten vezels?

In de F1 maaltijdvervangende shake zit 2,5 gram vezels per maaltijd.
De Multivezel Drank levert 5 gram vezels per portie.
Beta heart® is rijk aan vezels 3 gram per portie

Vezels zijn te verdelen in twee soorten:

• Oplosbare vezels worden in de dikke darm afgebroken door bacteriën. Ze dienen als voedsel voor "goede"bacteriën in de darm. 
  Door deze vezels te consumeren wordt je immuunsysteem op peil gehouden en hebben ziekteverwekkers minder kans. 

• ​Niet-oplosbare vezels worden niet in de darm afgebroken.
  Deze vezels nemen vocht op waardoor ze de ontlasting soepel houden. Dit zorgt voor een goede en vlotte stoelgang.

Vezels zijn om meer redenen belangrijk in je voeding

• Goede darmwerking
  Door het eten van vezels voorkom je darmproblemen zoals obstipatie en aambeien. Je dient daarbij wel ruim voldoende water te drinken.
  Belangrijker nog is dat wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat vezelrijke voeding het lichaam kan beschermen tegen dikke darmkanker.
• Goed voor het hart en cholesterol
  Vezels uit graanproducten verminderen de kans op bijvoorbeeld een hartinfarct. Vezels uit fruit hebben weer een gunstige werking voor het cholesterol.
  Verder hebben de vezels een positieve uitwerking bij het verlagen van de bloeddruk.
• Risico op diabetes type 2 verlagen
  Doordat de bloedsuikerspiegel minder fluctueert verlaagt het risico op diabetes type 2.

Hoeveel vezels heeft u dagelijks nodig?
Volgens de gezondheidsraad heb je dagelijks dertig tot veertig gram vezels nodig.
Over het algemeen krijgen we minder voedingsvezels binnen dan deze aanbevolen hoeveelheid (18 – 23 gram) !

Vezels uit je voeding halen!
Waar kun je vezels in je voeding halen; denk hierbij aan fruit en groenten, volle granen, peulvruchten, noten en zaden.
Zie hier hoeveel vezels de volgende voedingsproducten bevatten:
– 1 snee volkorenbrood 2,3 gram
– 1 eetlepel zilvervliesrijst 1,3 gram
– 1 plak ontbijtkoek 0,9 gram
– 1 portie pindakaas voor op brood 0,8 gram
– 150 gram Broccoli 4,5 gram.
– 150 gram sperziebonen 3,8 gram